Полезные продукты для зубов и десен

Москва
ул.Часовая, д.24

8 (499) 152-25-41
Москва
ул. Марии Ульяновой, д. 8

8 (499) 131-00-11
09:00 - 20:00  будни
09:00 - 18:00  выходные

Полезные продукты для зубов и десен

Красивая улыбка способна творить настоящие чудеса. В нее влюбляются, ей доверяют и радуются. 

Кроме социально-эстетической функции, зубы и десны имеют очень важное значение для всего организма.

Правильный рацион сохраняет в порядке зубы и десны, поэтому питание имеет большое значение для здоровья ротовой полости.

Употребление в пищу продуктов, содержащих витамины и минералы, гарантирует укрепление зубов и десен, а твердые овощи и фрукты к тому же удаляют налет, разрушительно действующий на эмаль.

Одним из ключей к здоровью зубов является правильное питание. Основные химические элементы, входящие в состав тканей зуба и эмали – кальций, фтор и фосфор.

Кальций незаменим во время формирования твердых тканей и восстановления эмали. Средняя суточная норма для взрослого человека составляет 800 мг, а для пожилых, беременных и детей – 1200—1600 мг.

Меню для красивой улыбки

Морковь cодержит каротин, полезный для слизистой рта и десен. 
Когда вы грызёте морковку, то одновременно чистите эмаль от налёта, оберегая зубы от образования камня, и массируете дёсны, обеспечивая им нормальное кровообращение.

Богатая витамином A морковь укрепляет и поддерживает в хорошем состоянии десны, минерализует зубы и стимулирует выработку слюны, которая, в свою очередь, уничтожает в полости рта опасные бактерии. 

 

Яблоки массируют десны, тем самым укрепляя их и очищая зубы от налета. Железо в составе этого фрукта защищает полость рта от пародонтоза.
Яблоки усиливают слюноотделение и очищают защитный слой от налета.

 

Огуречный сок эффективен при борьбе с пародонтозом. Пережевывание этого овоща является полезным массажем для кровообращения десен.

 

Витамин C укрепляет десны и связки зуба с костной тканью. Он не способен накапливаться в организме, поэтому ежедневная норма витамина – 90 мг.

 

Все цитрусовые фрукты можно записать в список полезных для десен.

Апельсины, лимоны, лайм, грейпфруты – все они содержат кальций, калий, натрий, магний, железо, фосфор и витамины групп B, E, C, PP. 

 

Апельсины препятствуют воспалительным процессам. 

 

Грейпфрут позволяет убрать кровоточивость десен и снижает вероятность развития воспалительных заболеваний мягких тканей в ротовой полости.

 

Лимоны хороши при борьбе с воспалением подъязычной железы – они провоцируют активное выделение слюны, но агрессивная лимонная кислота может не очень хорошо сказываться на крепости эмали.

 

Лайм снижает вероятность кариеса, кровоточивость десен и борется с опасными микробами. Сок и кожура лайма обладают легким эффектом отбеливания.

 

 

Важно не перестараться, так как, большое потребление цитрусовых может привести к повреждению зубной эмали. 

Киви содержит высокий уровень витамина С, богаты запасом магния, калия, фосфора, фтора, железа. 

Ананас нейтрализует вредное воздействие кислот, оказывает антисептическое действие.

Тыква содержит много селена, цинка, фтора. Прекрасно отбеливает зубы, делает их более крепкими и здоровыми.

Брокколи очень богата витамином А, участвующим в формировании зубной эмали, не только очищает зубы и массирует десны, но и укрепляет эмаль.

 

Молочные продукты богаты различными витаминами (A, B, D), калием, кальцием и магнием. Содержащиеся в молочных продуктах кальций и фосфор взаимно дополняют друг друга. Казеин и ферменты обеспечивают профилактическую и противовоспалительную защиту. Рекомендуется ежедневно выпивать стакан молока.

 

Натуральные йогурты понижают содержание сероводорода (именно он провоцирует появление неприятного запаха изо рта), стимулирует минерализацию эмали и улучшает уровень pH.

 

Очень полезны для зубов твёрдые сорта сыра. В состав сыравходит не только кальций, но и фосфаты, в которых нуждается эмаль зубов. 
Для того чтобы избежать кариозных поражений, врачи рекомендуют чаще есть сыр: он способен увеличить выделение слюны и на 60% улучшает уровень концентрации кальция.

 

Творожные продукты отличаются высоким содержанием полезных веществ – магний, железо, белки и молочная кислота, а соль фосфора и кальция помогают лучше образовываться костным тканям и питают нервную систему.

 

 

Морепродукты и рыба. Все виды рыбы отличаются высоким содержанием фтора, кальция и селена. 

Наиболее полезной для зубов считается морская рыба с высоким содержанием йода и большим количеством жирных аминокислот. Наличие фосфора, кальция, селена, фтора, витаминов D и В1 обеспечивают надёжную защиту от кариеса.

Креветки легко усваиваются, в них содержится тиамин, кальций, натрий, рибофлавин, марганец и железо. Также они хороши для профилактики стоматологических заболеваний - минералы сохраняют эмаль и защищают зубы от образования мягкого налета. 

Морская капуста или ламинария - неисчерпаемый источник йода и других полезных микроэлементов, которые восстанавливают обмен веществ в организме. 
Очень полезна для десен и зубов морская соль, в которой находится масса минеральных веществ, они укрепляют ткани зубов и десен. 

 

Орехи богаты витаминами – A, B, C, D, E и P. Фосфор, калий, магний и кальций – без этих минералов очень сложно поддерживать здоровье зубов и костей. 

 

Кешью обладает антисептическими и антибактериальными свойствами и может облегчить зубную боль.

 

Миндаль тоже содержит вещества, благоприятно влияющие на состояние десен и зубов, имеет обезболивающее действие. 

 

Кедровый орех богат ванадием (полезным для развития костной ткани), кальцием и фосфором. Он помогает поддерживать хорошее состояние не только зубов, но и сердца.

 

Кунжут богат кальцием. В одной столовой ложке кунжута содержится до 85 мг кальция. Жевание семян оказывает абразивное воздействие на защитный слой, очищая его от налета. Для профилактических целей его можно употреблять в чистом виде или добавлять в салаты и другие овощные блюда.

Зелень - прекрасный источник органического кальция.

Свежая зелень положительно влияет не только на зубы, пользу принесет она всему организму: помогает снять кровоточивость десен, укрепляет кровеносные сосуды, повышает иммунитет. Все это происходит благодаря калию, йоду, магнию, кальцию, фосфору, натрию, железу, бета-каротину, фолиевой кислоте и витаминам.

 

Очень полезно жевать стебли петрушки и сельдерея. Частицы зелени проникнут в самые труднодоступные места и очистят ваши зубы не хуже щётки. 

 

Для отбеливания и антибактериальной обработки особенно хороши зеленый лук и петрушка: их жевать лучше просто так, не добавляя в салаты.

 

Базилик выполняет роль защитника. В нем содержатся вещества, являющиеся натуральными антибиотиками, благодаря этому микрофлора в полости рта содержится в порядке, уничтожается большинство вредных бактерий. 

 

 

Лук содержит большую дозу витамина С, помогает сохранить минеральный состав зубов, а витамин B6 снимает воспаление. В луке также есть марганец, удерживающий кальций в костях и зубах. Также обладает наличием мощных противомикробных соединений серы, значительно снижающих уровень бактерий в полости рта. 
Способствует укреплению десен. Предупреждает возникновение цинги.

Пряности. Практически все пряности имеют огромный запас полезных веществ и витаминов, но важно выделить некоторые. 

Вассаби содержит изотиоцианаты — это вещества, предотвращающие появление и развитие патогенных микробов в полости рта. 

Имбирь для десен, как и для организма в целом, является природным противовоспалительным средством. 
Лечит незначительные инфекции десен и уменьшает отек и покраснение, часто связанные с зубной болью. Действует как противовоспалительное средство, помогая предотвратить заболевания пародонта и поддерживая здоровье тканей полости рта.

Корица обладает мощным антибактериальным, противовоспалительным и ранозаживляющим свойством. Она мягко воздействует на эмаль, не повреждая нежные ткани.

Мед полезен для всего организма, в нем большое количество витамина C и витаминов группы В, что улучшает иммунитет, оказывает антибактериальное и общеукрепляющее действие. 

 

Пережевывание пчелиных сот хорошо очищает и служит дезинфекцией для ротовой полости.

 

С помощью прополиса можно избавиться от пародонтоза, парадонтита и воспаления, замедлить развитие кариеса. 

 

В пчелиных продуктах обнаружено около 100 полезных элементов для здоровья зубов.

 

 

 

Цикорий восстанавливает обмен веществ. Стимулирует кровообращение в ротовой полости.

Зеленый чай. В одной чашке этого напитка содержится в среднем 0,3 мг фтора, который эффективно борется с кариесом, укрепляет дентин и зубную эмаль, поддерживает ее белизну.

 

Три чашки чая в день обеспечивают необходимую дозу фтора и поставляет в организм полифенолы – вещества с мощными антибактериальными свойствами. 

 

В зеленом чае содержится катехин — это природный натуральный антиоксидант останавливающий появление и развитие вредных микроорганизмов. Благодаря этому десна не испытывают проблем с опасными воспалительными процессами типа гингивита. 

 

Антиокислитель, входящий в его состав, поможет уничтожить бактерии и свести на нет все неприятные запахи изо рта.

 

Организму необходима чистая питьевая вода. Взрослый человек ежедневно должен выпивать 1,5-2 литра воды. 

Вода  - главный источник фтора. При его недостатке зубная эмаль слабеет, а при избытке – развивается Флюороз зубов. ⇒ Читайте подробнее.

Фтор также можно получить из отварного картофеля, гречки, цельнозерновой муки, зелени.

Фторированная вода укрепляет эмаль, снижает вероятность кариеса, затормаживает образование мягкого налета.

 


 

⇒ Читайте также:
•    Как правильно чистить зубы
•    Лечение зубов во время беременности
•    Зубной камень: причины возникновения

 


 

Для красивой и здоровой улыбки важно не только регулярно посещать стоматолога, но и хорошо следить за гигиеной ротовой полости и принимать в пищу правильные продукты.

 

Наша главная задача – Ваше стоматологическое здоровье!

 

 

МЫ БУДЕМ РАДЫ ВИДЕТЬ ВАС В НАШЕМ ЦЕНТРЕ

•    метро Сокол, ул.Часовая, д.24
(499) 152-25-41  
(495) 983-00-76  

•    метро Проспект Вернадского, ул.Марии Ульяновой, д. 8    
(499) 131-00-11  
(926) 617-16-59  

Поделиться ссылкой:

АКЦИЯ

В стоматологической клинике на ул. Марии Ульяновой, д. 8

 

Профессиональная гигиеническая чистка зубов

•    Удаление зубных отложений ультразвуком;
•    AirFlow;
•    полировка.

Дни акции: понедельник и суббота
Стоимость всего 2100 рублей

 

Лечение кариеса

•    Анестезия;
•    обработка кариозной полости;
•    пломба светоотверждаемая;
•    шлифовка;
•    полировка.

Дни акции: понедельник и суббота
Стоимость всего 2100 рублей

 

Спешите записаться на прием в стоматологическую клинику на ул.Марии Ульяновой, д.8

• (499) 131-00-11  
• (926) 617-16-59

 

 

Поделиться ссылкой: 

2100 рублей
НОВЫЕ УСЛУГИ

Продолжительность диагностики и лечения 1,5 часа.

Новое направление комплексной диагностики состояния организма человека - Комплекс Медицинский Экспертный (КМЭ) - читайте подробнее

КМЭ-диагностика фото

Поделиться ссылкой с друзьями:

5 000 рублей
АКЦИЯ

В Центре на ул.Часовая, д.24

 

Лечебный массаж, при врачебных показаниях (15 минут) – 450 рублей
Массаж воротниковой зоны (50 минут) – 1500 рублей
Массаж спины (30 минут) – 1000 рублей
Массаж общий (2 часа) – 4000 рублей

Процедуру проводит Коржук Евгения Андреевна специалист по лечебному и косметологическому массажу.

Также проводится лечебный, спортивный, гигиенический, косметический и другие техники массажа для восстановления и профилактики здоровья. Осуществление реабилитационных мероприятий.

Более подробную информацию Вы можете узнать по телефону.

МЫ БУДЕМ РАДЫ ВИДЕТЬ ВАС
 

•    метро Сокол, ул.Часовая, д.24
(499) 152-25-41  
(495) 983-00-76  

 

Поделиться ссылкой:

от 450 рублей